Articol de Oana Duşmănescu - Publicat duminica, 25 mai 2025 10:59 / Actualizat duminica, 25 mai 2025 11:00
Acum 17 ani, Eric Topol, un medic cardiolog din San Diego, și-a propus să descopere de ce unii oameni îmbătrânesc „frumos”, iar alții nu. Acum în vârstă de 70 de ani, Topol a considerat mereu că procesul de îmbătrânire sănătoasă ține de știință și de genetică, dar nu a găsit nimic concludent în acea direcție. Acum, spune că e vorba de alte lucruri, precum sportul sau relațiile sociale.
Alături de alți colegi, a petrecut 6 ani cercetând secvenționarea genomului a 1.400 de oameni aflați la vârsta de 80 de ani sau chiar mai mult, care însă nu sufereau de boli cronice grave. Pe aceștia, Eric Topol i-a numit „Super Agers” - Super Bătrânii.
După cum arată Washington Post, vârstnicii studiați nu au foarte multe în comun din punct de vedere genetic - adică genele nu explică prea mult acest proces de „superîmbătrânire”. În cartea „Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity”, Topol și ceilalți cercetători vorbesc despre un viitor în care medicamentele avansate, biochimia și inteligența artificială ne vor îngădui să dăm timpul înapoi și să încetinim considerabil procesul inevitabil al îmbătrânirii.
Deja ne putem spori șansele de a ne prelungi viața evitând alimentele procesate și dormind suficient - 7 ore pe noapte e perfect. Dar Eric Topol spune că factorul numărul 1 care duce la îmbătrănirea „frumoasă” este mișcarea fizică.
„De fapt, este singurul ingredient care și-a demonstrat eficiența în încetinirea acestui proces, schimbând practic viteza cu care îmbătrânim. Desigur, nici alte componente ale unui stil sănătos de viață - dieta, interacțiunea socială - nu sunt lipsite de importanță”, a explicat Eric Topol.
De zeci de ani, Topol a pus accent pe exercițiile aerobe - mersul pe jos, pe bicicletă, înotul. Cel puțin 30 de minute pe zi. „Asta am făcut și eu. Dar nu am acceptat importanța antrenamentelor de forță până când nu am început documentarea pentru cartea”, a mărturisit cardiologul.
Detaliul secret care îmbunătățește starea și prelungește viața - exercițiile fizice de forță și rezistență
Topol s-a convins de eficiența exercițiilor de rezistență pentru o îmbătrânire sănătoasă. „Astfel că, de vreun an încoace, am scăpat de statutul de molâu - nu-mi lucram deloc mușchii, în afara celor de la picioare. Acum sunt mai puternic decât am fost vreodată și mă simt extraordinar. Am un echilibru mai bun și o postură mai bună”, a spus medicul despre exercițiile fizice în care folosește greutăți sau, pur și simplu, propriul corp.
Eric Topol își face tot programul sportiv acasă - spune că așa economisește timp și bani. Dar unii dintre pacienții lui se simt mai bine mergând la sală, sub îndrumarea unui instructor.
„De obicei stau în planșă. fac fandări, genuflexiuni, abdomene pe mingea medicinală și multe exerciții pe saltea sau cu benzi elastice. Am învățat importanța echilibrului, m-a făcut mai puternic și mai atletic. Singurul meu regret e că nu m-am apucat de aceste exerciții cu mai mult timp în urmă”, și-a povestit experiența cardiologul ametrican.
Topol încurajează pe toată lumea, spunând că niciodată nu e prea târziu ca oamenii să se apuce de acest tip de mișcare, care îți întărește mușchii. „E o prostie să credem că nu ne putem mări masa musculară odată cu înaintarea în vârstă. La orice vârstă poți deveni mai puternic, mai atletic”, a adăugat Eric Topol.
Topol spune că nu a renunțat nici la exercițiile cardio. „Încerc să le combin, niciodată mai mult de o oră, mi-aș dori să am mai mult timp pentru sport. Asta e și problema pacienților mei - muncesc, sunt obosiți. Eu îi ajut să strecoare exercițiile fizice în programul lor zilnic - o mică plimbare după prânz, niște fandări într-o pauză de lucru”, a mai spus cardiologul.
Tot în volumul pe care l-a scris, Topol vorbește despre importanța ieșirilor în aer liber și a relațiilor sociale. „Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să ne retragem din societate. Ideal ar fi să avem companie la senectute, inclusiv în privința mișcării fizice. E mai frumos să facem sport cu doi sau trei prieteni”, a explicat Eric Topol.
Scopul nu e deloc prelungirea vieții în sine, ci a stării de sănătate. Cu cât oamenii înaintează în vârstă, cu atât se pot îmbolnăvi mai lesne de cancer, maladii cardiovasculare sau degenerative. „Din studii e clar că putem câștiga 7-10 ani sănătoși dacă facem sport”, a adăugat cardiologul, care a dezvăluit că nu suferă de nicio boală specifică vârstei a treia.
„Dacă ajungi la 85 de ani și nu suferi de niciuna dintre aceste bolii, aș spune că ai tras lozul cel mare. Iar eu mă străduiesc să ajung acolo”, a conchis Eric Topol.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
